Как преодолеть страх перед родами?

Страх беременных перед родами – это вполне естественное состояние, свойственное многим будущим мамам, особенно первородящим. Данная эмоция, по своей сути являющаяся природным инстинктом, возникает из-за неизвестности, неверия в собственные силы и так называемой альгинофобии (боязни испытать боль). Как же избавиться от предродовой паники и настроить себя на позитивный лад?

Причины, провоцирующие развитие тревожного состояния и страха

Страх – достаточно сильная отрицательная эмоция, внутреннее состояние человека, обусловленное предполагаемой или реальной опасностью. Как правило, оно сопровождается неприятными ощущениями, которые особенно вредят женскому организму в период вынашивания ребенка.

В медицинской практике выделяют следующие наиболее характерные причины страха перед родами:

  • устоявшиеся стереотипы, привитые кинематографом и литературой прошлых веков, а также реалиями «совковой» медицины (разрывами, разрезами, родовыми травмами, смертельными случаями);
  • рассказы родственниц и подруг;
  • фактор неизвестности;
  • боязнь физической боли;
  • опасение за здоровье и физиологическую целостность (собственную, и будущего малыша).

Страхи последнего месяца беременности

Далеко не всех женщин страх перед родами одолевает на протяжении всех 9-ти месяцев. Как правило, он возникает, или усиливается в последние недели беременности, которые считаются самыми волнительными в жизни будущей матери. Провоцируют развитие данной отрицательной эмоции следующие состояния:

Ослабление двигательной активности малыша

Нерегулярность и редкость активных шевелений плода перед родами – это вполне нормальное состояние, имеющее свое объяснение. Прежде всего, оно является следствием опускания беременной матки из абдоминальной области в область малого таза. После того, как подлежащая часть плода (как правило, головка) устанавливается у входа в малый таз, его тело располагается строго вертикально. При этом все шевеления, производимые ручками и ножками малыша, направляются в сторону дна матки, имеющего минимальную плотностью чувствительных нервных рецепторов.

В то же время, в последние недели перед родами размеры плода уже не позволяют ему активно двигаться в полости матки. Как следствие, толчки становятся нерегулярными, более редкими и менее ощутимыми, что у многих будущих мам вызывает беспокойство. На самом же деле в данной ситуации опасения абсолютно беспочвенны, так как в её основу положены совершенно естественные причины.

Страх перед стремительными родами

Нередко страх беременных перед родами возникает из-за боязни развития стремительных родов. Именно поэтому некоторые будущие мамы, находящиеся на последнем месяце беременности, постоянно прислушиваются к каждому сигналу своего тела, а при выходе из дома опасаются, что не успеют вернуться обратно до начала родовой деятельности.

Справедливости ради нужно заметить, что стремительные роды, по статическим данным, случаются только в 5% случаев. Да и длятся они порядка полутора часов, а этого времени будет вполне достаточно для того, чтобы доехать до ближайшего родильного дома. Если же случится непредвиденная ситуация типа автомобильной пробки, то, в соответствии с законом, роженице вызывают службу спасения.

Страх потери прежней красоты

До восьмого месяца беременности большинство будущих мам очень мужественно переносит метаморфозы, происходящие во внешнем облике. Однако последние недели, характеризующиеся стремительным ростом «вширь», проходят на пределе их психологических возможностей. Многих молодых женщин, помимо огромного живота, удручает появление на талии и на бедрах заметных жировых отложений. Подобное состояние – это своего рода защитная функция организма, способствующая нормальной секреции молочных желез, поэтому с ней придется примириться. После родов, при достаточном желании и настойчивости, можно очень быстро прийти в ному. В то же время, кормление грудью требует гораздо больших энергетических затрат, чем вынашивание ребенка.

Как только матка сократится после родов (для этого потребуется несколько недель), желающим вернуть себе прежние формы рекомендуется начать заниматься спортом (аквааэробикой, пилатесом, йогой, спортивная ходьба и пр.), правильно питаться.

Боязнь непроизвольной дефекации

Страх непроизвольной дефекации в родах – ещё одна причина, провоцирующая развитие тревожного состояния. Зачастую перед началом родовой деятельности, во избежание механического сдавливания родовых путей, производится опорожнение кишечника (делается очистительная клизма). Также в период подготовки к родам специалисты рекомендуют воздержаться от обильного приема пищи. Однако если «неприятность» все же случится, не стоит смущаться, так как это приведет к ослаблению потуг.

Страх потери для общества

Многие будущие мамы, до последнего находящиеся на работе, совмещая «трудовые подвиги» с вынашиванием ребенка, испытывают необычайную подавленность и боятся, что уже никогда не смогут вернуться в прежнюю рабочую форму. Как преодолеть страх перед родами в подобной ситуации?

Действительно, для некоторых женщин, не имеющих возможности полностью посвятить себя беременности, отсутствие привычного круга общения и вынужденное сидение в четырех стенах, равно как и существенное уменьшение семейного бюджета, может вызвать стресс. Поэтому в данной ситуации следует искать компромиссы, или же на время спрятать свои амбиции. По статистике, всего за 2-4 недели после возвращения на работу женщины полностью возвращают себе деловую сноровку и адаптируются в графике.

Как избавиться от страха перед родами?

Страх – это достаточно неприятная, но вполне естественная эмоция, управляющая многими нашими ожиданиями, а также приводящая к скованности и сильному напряжению. Отвечая на вопрос, как преодолеть страх перед родами, специалисты рекомендуют придерживаться следующих советов:

  • психологически настроить себя на то, что это абсолютно естественный процесс, который приблизит встречу с малышом. Возможно, он будет болезненным, но не долгим;
  • полностью довериться своему врачу, и, при необходимости, обсудить с ним все возможные ситуации (на случай, если что-то пойдет не так);
  • тем, кто боится преждевременных родов, следует знать, что дети, рожденные на сроке 22-37 недель, считаются недоношенными, но жизнеспособными, то есть, имеют 100% шансы на выживание. А ещё, практически все современные родильные дома оснащены специальной аппаратурой;
  • чтобы роды не застали «врасплох», нужно загодя собрать «тревожную» сумку со всем необходимым для мамы и будущего малыша, и постоянно контролировать баланс средств на мобильном телефоне.

Также во время беременности специалисты настоятельно рекомендуют посещать специальные подготовительные занятия, больше внимания уделять своему любимому хобби, по возможности, общаться с благополучно родившими женщинами, и избегать общения с любителями рассказывать всевозможные страшилки, разнообразить свой досуг, а главное, отнестись к родам, как тяжелой, но достойно оплачиваемой работе, приносящей полное моральное удовлетворение.

Источник: beremennost.net